Reformer Pilates, Mat pilatesten farklı olarak, egzersizlerin özel bir makine vasıtasıyla yapılmasıdır.
Ekipman ön planda olduğu için aletli pilates de denilen reformer pilates, günümüzde daha çok vücudunu esnetmek ve sıkılaştırmak isteyenlerin tercih ettiği bir yöntem. 20’nci yüzyılın başlarında Joseph Pilates tarafından ortaya atılan bu egzersizin, Birinci Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin yatakta tedavisine yardımcı olması amacıyla kullanılmıştır ve bu nedenle geliştirilmiştir.
Reformer adı verilen bu özel ekipman düzeneği sayesinde vücudun kendi ağırlığı kullanılarak bedene güç, esneklik ve denge kazandırılması hedefler. Reformer pilates, özellikle duruş ve postürünüzü iyileştirmede son derece etkilidir. Eşsiz bir egzersiz platformu olan reformer, omurganın doğru hizalanmasını teşvik eder ve postürü düzeltmeye yardımcı olur. Bunun yanı sıra, sürekli bir dikkat ve bilinç gerektirir, bu da sizin vücudunuzun farkına varmanıza ve kötü duruş alışkanlıklarınızı değiştirmenize yardımcı olur. Uzun vadede, bu iyileştirmeler günlük yaşamınızda büyük bir fark yaratabilir, özellikle de uzun saatler boyunca oturmak gibi durumlarda.
Reformer pilateste kullanılan yaylar, bireysel olarak kişinin vücuduna, boyuna, yaşına, kas ve kemik sistemine göre ayarlanabilmektedir. Böylece bu egzersiz hem yeni başlayan hem de ileri seviyede olan kişiler tarafından tercih edilebiliyor. Hareketlerdeki çeşitlilik sayesinde reformer pilates, yalnız fiziksel düzeyde değil; mental düzeyde de kişiye olumlu katkılar sağlar.
Faydaları Nelerdir?
• Bütün vücudu çalıştırır
• Vücut direncini kontrol etmeyi öğretir
• Postürü düzenler, duruşu iyileştirir ve denge sağlar
• Eklem sakatlanmalarına karşı korur ve direnç artırır
• Kiloyu dengeler
• Esneklik sağlar
• Sıkılaşmayı ve fitleşmeyi sağlar
• Mental ve fiziksel gelişime destek verir
• Kemik ağrılarını azaltır
• Omurga rahatsızlıklarının iyileşmesine katkı sağlar
Reformer Pilates Evde Yapılabilir mi?
Artık günümüzde pek çok spor aletini evimize alarak kendi sporumuzu kendimiz yapabilmekteyiz. Bu eğitim programı ile eş zamanlı olarak kendi reformer makinenizi temin edebilir ve videoları izleyerek kendi pilatesinizi yapabilirsiniz.
Eğitim İçeriği
• Reformer pilates Nedir ve Tarihi
• Faydaları
• Ekipmanlar
• Reformer makinesi ile tanışma ve makine kullanımı
• Anatomi
• Ders verirken nelere dikkat etmeliyiz
• Eğitmen olmanın incelikleri
• Reformer üzerinde egzersizlerin anlatımı ve uygulanması
Kimler Katılabilir?
• Kendi reformer pilatesini yapmak isteyen herkes
• Reformer pilates öğrenmek ve öğretmek isteyenler
• Mat pilates bilen ve reformer pilates de öğrenmek isteyenler
• Yogaya ek olarak reforemer pilatesi öğrenmek ve eğitimine dahil etmek isteyen eğitmenler
• Stüdyosunda reformer pilates uygulaması yaptırmak isteyenler
